Bienvenue sur le Blog Trail de Ricou

29septembre

Mon Ultra Trail 06 2016 en vidéo

145 Km et 10 000 m+ entre Nice et Saint Martin Vésubie

 

Dans Vidéos

17septembre

Mon Ultra Trail 06 2015 en vidéo

140 Km et 10 000 m+ entre Nice et Saint Martin Vésubie

Dans Vidéos

01juin

Maxi-Race d'Annecy 2015

Maxi-Race d'Annecy 2015

En attendant, le récit de la course, une petite photo

Dans Mes Courses

25mai

J-4 avant la Maxi-Race d'Annecy !

J-4 avant la maxi, j’ai fait ma dernière sortie trail avec Tigrou et Francky samedi matin …..2 heures et une dernière balade pour la route certainement mercredi vu le timing un peu chargé de la semaine qui se réduit à 3 jours de taf.

Le départ est prévu vendredi 7h avec les Niçois et en route pour 6 heures de stratégie de course avant de retirer les dossards et de se préparer pour les championnats du monde….et oui la classe quand même !

La stratégie pour moi reste la même, j’essaye de partir cool et je vois venir jusqu’à Doussard. Puis après je double le temps pour la 2 ème partie tout en rajoutant 1h30.

Je pense que le 13H30 est jouable mais il va falloir y aller, si c’est moins c’est mieux et si c’est plus c’est parfait aussi !

La question c’est comment j’ai récupéré et géré la période entre les Balcons d’Azur et la Maxi.

Réponse samedi soir….enfin j’espère

Dans Mes Entraînements

20mai

Dernière ligne droite avant la Maxi-Race d'Annecy !

C’est la dernière ligne droite, plus que 2 séances 12x1’ de côtes jeudi soir et une sortie trail samedi matin après il va falloir faire du jus.

J’ai repris assez rapidement après les balcons pas vraiment le choix car 5 semaines seulement entre les 2 courses.

Une semaine rien puis 3 belles semaines enfin je pense puis la dernière semaine où c’est récup à mort.

On verra bien, je commence à me projeter sur un hypothétique temps, l’histoire d’avoir qq point de repères dans la course.

J’aimerais partir comme au balcon, pas la fleur au fusil et être déjà en mode ultra. De toute façon, je sais bien que le chrono se fait tout seul et surtout sur la 2iéme partie de course si tu restes régulier. Tu penses gagner du temps au début et tu en perds trois fois plus après.

La particularité de cette course c’est qu’on est 2500 au départ, ça va pousser et doubler très fort au début. Il faut se mettre dans sa bulle et avancer tranquille. Ceux qui sont partis trop vite, tu les rattrapes et les autres ils sont plus fort que toi.

Je vise 13h30. Pour cela, il faut passer à Doussard autour des 6h qui est la mi-course. On verra, si je suis plus rapide c’est pas bon pour la suite et si je passe en plus de 6h après et bien, on s’adaptera. Peu importe j’ai vu en général par rapport au temps de doussard, tu doubles et tu rajoutes 1h30. On a 18h pour faire la boucle.

Je pense que ça va être génial, j’ai pas de pression. Le cadre est magnifique. C’est les championnats du monde. On va en prendre plein la tête ……et pleins les jambes.

Dans Mes Entraînements

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A propos de RICOU


Finisher UTMB 2011
Finisher Ultra 6000D 2010
Finisher Saintelyon 2011

8 Marathons (NYC, Paris, Florence,
Milan/Lyon/Nice-Cannes)

A propos de TIGROU

Tigrou
Finisher UTMB 2011
Finisher Ultra 6000D 2010
6
Ironman Nice
1 Embrunman
3 marathons Nice-Cannes